健康小闹钟
坐久了对身体不好，她会陪你站起来活动一下。
手动开启教练
不用等 30 分钟提醒，任何时间想练就练。点下面的按钮，按轮换自动选今天该练的那一套，练完一轮就结束；30 分钟提醒照常进行，不受影响。要是练到一半提醒响了，提醒弹窗会直接打断训练，先起来活动。
在哪儿练
家里模式：全身运动，动作幅度大一点，不用器械，找块空地就能练。教练还是今天这位，全程出声带你练：开场、每套介绍、每一步指导、练完喊打卡，和办公室一样。
这一轮练多久
这一轮：正在看今天轮到哪一套……
下一次提醒
点下面的「开始守护」，到了整点和半点她就会叫你起来。
提醒声音
温柔人声：她会轻声说话提醒你，还会讲一句有研究依据的健康小知识。声音会一直响到你点停止为止。
教练
公主健身房 · 教练带你练
练哪种看页面顶部的「家里 / 办公室」切换：办公室是工位旁轻拉伸，不用换衣服，专攻腰部和肩颈，顺便把含胸驼背的姿势掰回来；家里是全身运动，动作幅度大一点。两种都不用器材，6 套轮换着来不重样。教练风格：搞笑型，骂是不可能骂的，逗你动起来才是正经事。教练会开口说话带你练：不论办公室还是家里，每个动作开始时，教练都会念出动作名字、讲清做法，再逗你一句；开场、本套介绍、练完喊打卡也都有声，家里和办公室一样全程出声。
这一轮练多久
教练语音
教练语音开着：点「跟着教练练这一轮」后，教练会先打招呼，再一个动作一个动作地出声指导你，练完还会喊你打卡。关掉后就只看屏幕文字，计时和动作照常进行。
教练声音排班 · 按星期轮换
正在看今天轮到哪位教练……
排班是定好的：页面会按你打开当天的星期，自动用当天那位教练的录音带你练，不用你手动换。试听按钮听到的，也是今天这位教练的声音。
今日打卡墙
今天的提醒时间
上午 8 点开始坐下，8:30 第一次提醒，之后每半小时一次，到 15:30 是最后一次；16:00 就下班休息啦。
她会讲的健康小知识
每次提醒都会换一条，点右边的播放钮可以先听听她怎么说。